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「口が小さくて上手く笑えない」
「口角も上手く上がらなし」
「もっと口を大きくしたい」
というあなた!

僕も口が小さい方なので、笑顔が伝わりにくく悩んでいました。今回はそんな僕がわずか20日間で外人みたいに笑えるようになった「舌割り箸トレーニング法」を紹介します。

このトレーニングを行えば

  • 口を大きく広げて笑えるになります
  • あなたが笑って話を聞いていると、周りの人が「何の話?」と群がってくるようになります
  • 笑顔でいるだけで、隣の席の人に「LINEのID交換しませんか?」と言われるようになります

逆にこれをやらないと

  • これからもあなたは口が小さいことをコンプレックスに思い続けます
  • あなたは笑っているつもりなのに、「ごめん。面白くなかった?」って言われます
  • 初対面の時は普通に話してくれた人も、あなたの分かりづらい笑顔のせいで段々と態度が冷たくなっていきます

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口が小さい人でも口を大きく広げて笑える

本題に入る前に。
恐らくあなたは今

「本当に効果あるの?」
「そんなんで笑顔が変わるとは
_思えないんだけど」

と思っていると思います。
なのでトレーニング方法に入る前に、口が小さくても練習次第で口を大きく開けて自然に笑えるようになる証拠を提示しようと思います。それがこちらの5人です↓

  • 福山雅治
  • 小栗旬
  • 櫻井翔
  • 有吉弘行
  • 土田晃之

この5人が笑っているのをテレビとかで見たことありませんか?口を大きく開けて自然に笑えてますよね。でもこの5人、実は凄く口が小さいんです。

「え!そうなの?」
って思いますよね。
でも見てれば分かります。
真顔になった時とか小さい口に戻りますから。びっくりすると思います。

では、どうして彼らは口が小さいにも関わらず、あんなにも口を大きく開けて笑えるのか。それはトレーニングをしたからです。そのトレーニング方法をこれから紹介します。

 

笑った時の口を大きくする方法

1.準備運動

まずは準備運動からです。
腕や足の筋肉同様、表情筋もいきなり動かすとつるので、面倒臭がらずしっかり準備運動しましょう。手順は以下の通りです。

  1. 口内に空気を溜めて口を閉じる
  2. 右頬を膨らませて10秒キープ
  3. 左頬を膨らませて10秒キープ
  4. 鼻の下を膨らませて10秒キープ
  5. 口の下を膨らませて10秒キープ

 

2.口を横に大きくする割り箸トレーニング

 

さて、ここからトレーニングに入っていきます。まずは割り箸トレーニングからです。

  1. 割り箸を前歯で軽く挟む
  2. そのままゆっくりと口角を上げて
    「い」の口を作る
  3. 限界まで上げたら30秒キープ
  4. 割り箸をくわえたまま
    ゆっくりと口を突き出して
    「う」の口を作る
  5. そのまま30秒キープ

あとは2~5を10回繰り返して下さい
これを1日2セットやれば十分です。

割り箸をくわえながら口角を上げることで、口角を上げる筋肉だけでなく口を横に広げる筋肉も同時に鍛えることが出来ます。口角を上げる際は、鏡を見ながら左右対称になるように注意して下さい。もし片方の口角だけ上手く上がらない場合は、合わせてこちらのトレーニングも行って下さい。

⇒ 口角が片方だけ上がらない時はウインク

 

3.口を広げるための舌の筋トレ

そして次に舌の筋肉を鍛えます。舌は筋肉の塊で、表情に大きく関係しています。舌の筋肉が衰えると、口角が上がりづらくなったり口を開けにくくなるので、しっかり鍛えましょう。

  1. 口を開け、舌を目一杯出す
  2. 鼻につけるくらいの気持ちで舌を思いっきり上に曲げる
  3. 5秒キープ
  4. 顎につけるくらいの気持ちで舌を思いっきり下に曲げる
  5. 5秒キープ
  6. 頬に付けるくらいの気持ちで舌を左右に曲げる
  7. 左右それぞれ5秒キープ

これを1セットとし、1日3セットやってください。

 

口を大きくしたまま話す方法

ここまでの内容をまとめます。

  • 口が小さい笑顔は伝わりにくい
  • 口が小さくても練習次第で大きく開けられるようになる
  • 割り箸を咥えながら口角を上げると口を横に広げやすくなる
  • 舌の筋トレも大事
  • 舌の筋肉が衰えると、
    口角も上げづらくなるし
    口も横に広げにくくなる

さて、トレーニングをすれば口を大きく開けて笑えるようにはなると思います。しかし、笑顔を維持したまま話せるかは別の話です。笑顔単体だけなら作れても、それを維持して話すことは口の小さい僕達にとってかなり難しいです。

でも、これも練習次第で解決します
笑顔のまま話せるようになる訓練方法はこちらの記事で紹介しているので、良かったらチェックしてみて下さい。

⇒ 「笑顔のまま話せない」を7日で卒業できるトレーニング法!

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